A következő óratípusok közül választhatsz:
A kismama jóga foglalkozásokon a hagyományos ászanák mellett amazóniai természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatait is gyakoroljuk. Ezek segítenek mind a várandósság alatt felmerülő problémák (például derékfájás, vizesedés) enyhítésében illetve megelőzésében, ízületek mozgékonyságának javításában valamint izmok és gát izmainak erősítésében. Az óra során alkalmazott légző gyakorlatok nyugtatják az idegrendszert és növelik a tüdő vitálkapacitását. A mély relaxáció - azaz a jóga nidrá - hozzájárul a szorongások és a feszültségek oldásában. A várandósság 13.hetétől ajánlom.
A kisbabás jóga foglalkozásokon az anya-baba kapcsolat erősítése, az egymásra figyelés és az első közösen átélt örömteli, mozgásban gazdag élmények szerzése kerül fókuszba, támogatva anya szülés utáni regenerációját és a baba fejlődését, idegrendszerét valamint értelmi-és mozgásfejlődését. A már nehezebb ászanák gyakorlása mellett, hangsúlyt fektetünk a hasizom finom erősítésére, az ízületek átmozgatására, gerinc mobilizációra és tartás javításra. Az óra részét képező játékos baba tornagyakorlatok és babamasszázs hozzászoktatja a babát a mozgásban gazdag életmódhoz és segít a kiegyensúlyozottság megteremtésében.
Hüvelyi szülés utáni 6.héttől, császármetszés esetén 8.héttől ajánlom a baba 8-10 hónapos koráig.
Az OMMommy jóga foglalkozásokon a tradicionális jógagyakorlást végzünk ájurvédikus szemlélet szerint, ami fokozzai az energia áramlását a testünkben. Az óra könnyed, lágy jóga ászanák sorozata, amely a nőiesség megélését támogatja. Az alkalmazott légző gyakorlatok és relaxációs, meditációs technikák pedig hozzájárulnak a bennünk levő egyensúly és harmónia megteremtésében, amire Anyaként minden nap szükségünk van, hogy boldogan, kiegyensúlyozottan és örömtelin éljük meg az Anyaság minden pillanatát.
A szülés utáni 12.héttől ajánlom.
