A következő óratípusok közül választhatsz:
90 perces foglalkozás, amelynek keretében a hagyományos ászanák mellett amazóniai természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatait is gyakoroljuk. Ezek segítenek mind a várandósság alatt felmerülő problémák (például derékfájás, vizesedés) enyhítésében illetve megelőzésében, ízületek mozgékonyságának javításában valamint izmok és gát izmainak erősítésében.
Az óra során alkalmazott légző gyakorlatok nyugtatják az idegrendszert és növelik a tüdő vitálkapacitását.
Az órát egy relaxációval zárjuk, amely hozzájárul a szorongások és a feszültségek oldásában valamint babával való összekapcsolódásban és egymásra hangolódásban.
Az óra után pedig indiai gyógynövényes teáiból választhattok kedvetekre, hogy teljes legyen a feltöltődés.
Ajánlott gyakorlás: várandósság 13.hetétől szülésig
A kisbabás jóga 90 perces foglalkozás, amelynek keretében az anya-baba kapcsolat erősítése, az egymásra figyelés és az első közösen átélt örömteli, mozgásban gazdag élmények szerzése kerül fókuszba, támogatva anya szülés utáni regenerációját és a baba fejlődését, idegrendszerét valamint értelmi-és mozgásfejlődését. A már nehezebb ászanák gyakorlása mellett, hangsúlyt fektetünk a hasizom finom erősítésére, az ízületek átmozgatására, gerinc mobilizációra és tartás javításra.
Az óra részét képező játékos baba tornagyakorlatok és babamasszázs hozzászoktatja a babát a mozgásban gazdag életmódhoz és segít a kiegyensúlyozottság megteremtésében.
Hüvelyi szülés utáni 6.héttől, császármetszés esetén 8.héttől ajánlom a baba 8-10 hónapos koráig.
A nagybabás jóga 60 perces foglalkozás, amelynek keretében átmozgatjuk babánkat egy mondókás bemelegítéssel, majd játékos gyakorlatokkal és jógapózokkal fejlesszük mozgáskoordinációját. Az órán sor kerül persze a mi jógagyakorlásunkra is, addig a babák kedvükre ismerkedhetnek, játszhatnak egymással, de ha kedvük van csatlakozhatnak ők is hozzánk és közös gyakorlatokkal színesíthetjük az ászana sorozatot.
Az órát egy rövid relaxációval zárjuk, ahol összebújva adunk hálát az együtt töltött időnek!
Ajánlott korcsoport: 8-10 hónapos kortól 2 éves korig
A Power jóga 60 perces foglalkozás, a dinamikus jóga egyik formája, amely a tradicionális Hatha jóga alapjaira épít, ötvözi a jóga harmonikus mozgásait a saját testsúlyos erőfejlesztéssel, gyors ütemben váltva az ászanák (jógapózok) között, a mozgást a légzéssel szinkronizálva.
Célja az erőnk, a rugalmasságunk, a koordinációnk fejlesztése és a pulzusunk emelése.
Az órát nyújtással és relaxációval zárjuk.
A szülés utáni 12.héttől ajánlom.
Kérj értesítést a következő Workshop részleteiről emailben! Iratkozz fel és ne maradj le egy eseményről sem!
Szülésfelkészítés
Jóga Brunch
